La creatina es uno de los suplementos más populares en el culturismo. Esta sustancia es un compuesto de aminoácidos presentes en las fibras musculares y cerebrales. Ayuda a aumentar y mantener la fuerza máxima, permitiendo unos entrenamientos intensos. Este suplemento ayuda a ganar masa magra, aumenta el diámetro de la fibra muscular y mejora el desempeño físico, así como ayuda en la prevención de lesiones deportivas. La creatina es una sustancia naturalmente producida en los riñones, páncreas e hígado, y es un derivado de los aminoácidos. De manera más clara, podemos decir que la creatina ocasiona una mejora en la producción de la molécula energética ATP. De ahí se deriva una mejor movilidad del músculo y un incremento de su tono y su fuerza, además de que se prolonga el tiempo antes de que se produzca fatiga, por lo que el rendimiento muscular mejora. El éxito de la creatina como suplemento nutricional radica en el aumento de la masa muscular, de la fuerza y de notar los resultados en al menos seis semanas.